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经常跑步有什么作用呢

发布时间:2019-11-22 16:36:24 阅读: 来源:光饰机厂家

现在许多人都加入了跑步的队伍,每天早晨天刚蒙蒙亮,就有一些人三五作伴在公园里跑步,然后就可以让自己一天的工作都精神抖擞;还有的人会在傍晚的时候,下班了,让自己工作一天的疲累,随着跑步而飘散在风中,晚上自己就可以有一个好眠的,所以说跑步对人体是好处多多。那么,经常跑步,对人体都有什么好处呢?

1、眼睛

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

4、血液

有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

经常坚持跑步,就可以起到强身健体的作用,经常跑步对身体中的各个部位都可以起到很好的调理作用,所以我们应该进行进行跑步。而且跑步还是一种有氧运动,每天跑步坚持三十分钟以上,就可以消耗脂肪,起到减肥的作用。

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