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跑步如何调整呼吸呢

发布时间:2019-11-22 16:57:44 阅读: 来源:光饰机厂家

在跑步过程中把握好自己的呼吸节奏,是一个非常重要的内容,很多人都是没有在跑步过程中合理的控制好自己的呼吸时自己还没有跑多远,就已经出现了肚子疼的情况,掌握好和你的呼吸方式,不仅可以摆脱这种情况的困扰,还可以有效地帮助我们提高自己的跑步速度,了解一下跑步如何调整呼吸呢吧。

初练时强调呼吸自然

在进入中长跑练习的初始阶段,应突出强调呼吸的自然就行。因为在刚开始练习时,由于学生还不熟练造成太在意呼吸与步子的配合,呼吸有些过于做作,导致动作僵硬,反而形成身体的不协调,呼吸不自然,上下难顾,这时根本谈不上呼吸与步子的紧密配合或呼吸的柔和细长。所以在刚练习时应向学生强调呼吸自然,心静体松,在这个基础上再强调与步子的配合,就会起到更好的效果。

熟练阶段应强调意识,突出呼吸与步法配合的教学

当学生逐步建立了完整、正确的技术概念,也已达到了中长跑的技术要求,即动作规范,呼吸与步子的配合协调、柔和,这时应强调呼吸的意识,突出呼吸与步子的紧密配合教学,达到象武侠小说中所说的“无招胜有招”的境界。在这个阶段中,学生的跑姿轻松自然,呼吸顺畅,中长跑的测试成绩也有了突飞猛进地提高。而且“极点”出现的时间也越来越短,出现的“极点”反应也越来越小。应该说中长跑成绩的提高是不断地克服“极点”来实现的,可见呼吸节奏的好坏对中长跑成绩好坏起着致关重要的作用。

跑步如何调整呼吸呢确实是一项跑步过程中特别重要的一项内容,合理的调整呼吸的方式才能够更有效地提高我们的跑步的速度和里程,对于我们是自身产生的帮助才会越来越大,同事在日常生活中,也一定要加强体育锻炼。

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