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老年痴呆症预防有哪些妙招《新闻》

发布时间:2020-11-12 11:48:30 阅读: 来源:光饰机厂家

老年人随着年龄的不断上升患上老年痴呆症的几率是相当大,这样以后以前的一些事情就不知道了,这肯定不是他们想看到的。不少老年人就想知道老年痴呆症预防妙招有哪些,这样以后就按照这些预防方法去做就可以防止老年痴呆了,下面就是对具体预防方法的介绍。

老年痴呆的进展是难以逆转的,故早期采取预防措施是最好的方法。如:

勤奋学习 科学用脑

经常读书看报,或勤于笔耕,或经常参加知识性、趣味性的活动(如猜谜语和脑筋急转弯等),不断接受新的信息,可以使大脑神经细胞兴奋性增强,思维常处于活跃状态,从而促进脑细胞代谢。此外,学习还可使大脑血流量增加,供血供氧充足,从而延缓神经细胞萎缩,减缓脑功能衰退。

广交朋友 拓宽交往

老年人应走出家门,广交朋友,动静结合。在生活中培养广泛的兴趣爱好。参加有益身心的各种活动,如下棋、绘画、书法、养花等,这对活跃大脑、增强大脑的兴奋性十分必要。

加强锻炼 增强体质

随着年龄的增加.生理机能下降,抗病能力减退。但老人可通过适当参加体育锻炼,如散步、打太极拳、游泳、打门球、练健身操等活动来增强体质,减缓衰老。还可经常进行手指、手腕运动,如玩健身球、进行编织等。这些活动,不但可以延缓大脑衰退,而且还对受损脑细胞功能恢复有利。

开朗乐观 心理平衡

老年人要保持心态平和乐观,防止各种不良精神刺激,同时也要避免出现“饱食终日,无所用心”、“老而无用”等不良情绪。

加强营养 调整饮食

老人生理机能减退,食欲下降,容易导致营养不良,从而影响大脑的正常功能,所以,老年人应重视调整饮食结构,适当多进富含优质蛋白质、多种维生素和微量元素的食物,如各种瘦肉、鱼类、蛋类、乳类、新鲜蔬菜和水果等;身体肥胖或患有动脉粥样硬化、冠心病、高血压、糖尿病的患者,应注意摄入低脂、低盐、低糖食品,尽量少吃动物脂肪、动物内脏等食品。适当多吃有降压、降脂作用的食品,如海带、黑木耳、香菇、大蒜、洋葱、山楂等。常吃些有健脑益智作用的食品,如核桃、黑芝麻、花生、蜂蜜等。此外,要少吃皮蛋、粉丝等含铅食品,少饮或不饮浓茶、咖啡。

此外,预防老年痴呆,还应注意以下事项:

1.防止跌伤,不参加头部易受伤的运动,避免头部受到意外伤害;

2.改变不良生活习惯,戒烟少酒,重视防治便秘,保持大便通畅;

3.大脑老化常表现出睡眠节奏破坏,故应善于休息,提高睡眠质量;

4.重视牙齿保健,缺牙要及时修补,常做叩齿运动;

5.远离各种恶劣和污染严重的不良环境;

6.重视防治脑血管病,如患有高血压等疾病,要定期检查,及早治疗,控制病情发展。

老年痴呆症预防有妙招就先为大家介绍到这了,如果您不想自己得老年痴呆的话,就一定要按照上面的方法做好预防工作,这样得老年痴呆的几率就比较小了,这是我们最希望看到的结果。最后需要提醒大家的是如果已经得了老年痴呆症的话,一定要及时就医。

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