光饰机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
光饰机厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

男人的胸肌好练吗

发布时间:2019-11-22 17:36:40 阅读: 来源:光饰机厂家

生活有太多的不如意,可是我们还是要继续。小编最近迷恋上了肌肉男神们,可是小编的男朋友只有一块肌肉,那就是肚子,没办法,小编只好每天都督促他减肥,锻炼身体。在经过一段时间的地狱式减肥之后,小编的男朋友终于连一块肌肉都没有了。小编就在这里介绍一下他的训练方法。

卧推有好几种划分,从卧推的角度来看,可以分为上斜卧推、平板卧推和下斜卧推。从器械上来看,可以分为杠铃卧推和哑铃卧推。 而杠铃卧推中又有宽距握法和窄距握法的区分。

1.平板杠铃卧推(宽握)需要注意三点,一是卧推时杠铃需要垂直推起放下,二是杠铃要尽量下放到贴近胸部的位置再推起,三是卧推时杠铃下放触及的应该是乳头附近的位置。 很多新手卧推时,推起放下往往不是垂直的,下放往往放到肩部附近,这就是错误的推法,这样卧推是刺激不到胸肌的。

2.上斜板杠铃卧推(宽握)其实就是将平板的角度向上倾斜45~60度上斜板卧推需要注意的是,下放的位置不是乳头附近,而是下放到锁骨即可。

3.下斜板哑铃卧推(宽握)下斜卧推杠铃是下放到乳头往下3cm的位置,但是远没有到腹部。

4.窄握下面这是平板杠铃卧推(窄握)。窄握是提高卧推力量的很好的方法,和宽握相比,窄握中肱三头肌受力更大,卧推力量遇到瓶颈时,可以用窄握来突破。上斜和下斜的窄握就不贴了。

5.哑铃卧推,方法与杠铃卧推类似,无非就是上斜下斜平板,不过哑铃卧推需要更多的平衡性。

在小编的男友变瘦后,小编每天都在对他实行严加看管,绝对不许吃太多含有高热量的东西。运动减肥法,因为,最怕的就是暴饮暴食,和中断运动。那样的话,就一定会反弹。但是,在小编男友的一再恳求下,小编对他放松了一下,结果他的小肚子九又出现了。需要一起努力。

洗碗机

食品加工

中央厨房

链板式餐具回收线

相关阅读