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怎么缓解膝关节疼痛症状《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:44:08 阅读: 来源:光饰机厂家

寒冷的冬天渐渐到来,冷暖季节的交替总是会给我们的身体健康带来影响。很多年长人士在这个时候就出现了膝关节疼痛的症状,那么如何才能调整好自己的身体呢?特别为您准备了最丰富的保健膝关节的知识,帮您过一个健康快乐的冬天。

膝关节的健康与大腿、小腿和臀部肌肉有关

如果臀部、大腿及小腿的肌肉够强,柔韧性又好,就能吸收下肢在跳跃、步行或上下楼梯等运动中所产生的冲力,以此来承托膝关节,减少其所承受的压力,避免提前退化。此外,下肢肌肉应听命大脑指令而收紧或放松,否则肌肉便不能在适当的时候做相应的反应,加重膝关节的负担及劳损。

膝关节咯咯作响,是否是出现问题的征兆

不能单凭咯咯声来判断膝关节有问题。不过,若同时出现疼痛、步行时差点跌倒,又似有东西在膝关节内卡住而影响活动的顺畅,就要及时去医院检查,这些都是膝关节退化的征状。

如果只是偶尔出现,大多毋须担心,建议应多做护膝运动,锻炼下肢肌肉,帮助膝关节在活动时维持在正常位置,就会减轻咯咯声的问题。

其实运动对膝关节的伤害并没有想象中的那么大,膝关节疼痛的罪魁祸是不良的生活习惯,比如走路姿势不对、穿高跟鞋、肥胖等。所以大家一定要注意改正这些不良习惯,这样才能保证膝关节的和身体的健康。

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