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【消息】不吃早餐为什么会发胖为什么不吃早餐会变胖不吃早餐为什么会胖

发布时间:2020-12-25 21:23:08 阅读: 来源:光饰机厂家

不吃早餐为什么会发胖 可能下一顿吃得更多

早晨起来,胃肠道几乎没有食物,维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时、全面的补充,上午就会感到注意力不集中、思维迟钝,致使工作学习的效率比较低下。早餐对于一些经常吃早餐的人来说,吃早餐很重要,是一天的能量开关。

为什么不吃早餐会变胖?很多专家认为,不习惯吃早餐的人,如果上午工作学习时间较长,饥肠辘辘地到了午饭时,他们难免摄入更多的能量,如果错误地选择过多的精制碳水化合物(白米面、馒头等),中午就会犯困,不运动的话就影响了减肥效果,有可能导致发胖。

不吃早餐的人最好规律运动

不吃早餐可能更容易发胖(但不是绝对的的),长期不吃早餐的人,如果担心自己发胖的话,可以选择运动减肥,运动减肥时目前被证实的最健康有效的减肥办法。如果讨厌做强度太大的跑步、跳绳、健身操等,可以选择每天走一万步、爬楼梯减肥等运动减肥。

要知道,所有的身体活动都是运动。你可以把家里、周边环境随时变成你的健身房。

早餐要怎么吃最好

早餐品类丰富

北京师范大学营养研究中心安健华说,一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物,肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品,以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。

补充膳食纤维更不易胖

安健华说,由于现代人饮食过于精细,所以如果早餐吃面包的话最好选择能看见大麦粒的全麦面包,以摄取更多的膳食粗纤维。

苹果、梨、豆类、燕麦、全谷物等,都可以给你每日所需的 10 克可溶性膳食纤维,有助于减少腹部脂肪。有效控制发胖,有利于减肥。

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